ASIAFI (Asosiasi Instruktur Aerobik dan Fitness Indonesia) Kabupaten Bogor menggelar Sabtu Aktif dengan Senam Dance Towel yang diikuti 50 orang pada Sabtu 27 Juni 2026 pukul 07.00-08.00 WIB, di Gate 7 GOR Pakansari

Pesertanya berasal dari para pengunjung Gelora Pakansari dan member ASIAFI. Dengan dipandu musik, mereka kompak menggerakkan handuk kecil dan sedang sambil dance.

Ketua ASIAFI Kabupaten Bogor Nani Atika mengatakan senam ini dipilih karena ringan, seru, tapi manfaatnya besar. 
 

“Senam Dance Towel itu senam pakai handuk kecil atau sedang sambil gerak dance. Seru, ringan, tapi nampol banget manfaatnya,” ujarnya.

Tujuannya sederhana, menjadikan handuk sebagai alat bantu untuk menarik dan memanjangkan persendian.

Secara fisik, Dance Towel membantu meningkatkan mobilitas dan kelenturan. Handuk jadi alat bantu buat narik, memanjangkan, dan membuka persendian. Cocok untuk yang sering kaku karena duduk lama.

Dalam 30 menit saja, tubuh bisa membakar 150 sampai 250 kalori tergantung intensitas gerakan. 

Gerakan menarik handuk ke atas dan ke belakang juga ampuh melenturkan bahu dan punggung, sangat pas untuk yang seharian duduk dan sering pegal.

Menahan dan mengayun handuk tanpa beban berat ternyata bisa menguatkan lengan dan core. Otomatis bahu, lengan, dan punggung jadi lebih tegak. 

Selain itu, kombinasi gerak tangan, kaki, dan ayunan handuk melatih koordinasi dan keseimbangan sehingga otak dan tubuh jadi lebih sinkron. 

Gerakan side to side dan putaran dengan handuk juga membantu melonggarkan pangkal paha dan pinggul.

Untuk mental dan emosional, konsep dance bikin suasana fun dan tidak terasa seperti olahraga. 
 

“Mood booster: Musik dan gerak dance naikin hormon happy. Mengurangi stres: Fokus ke gerakan dan napas bikin lupa sama penat. Meningkatkan percaya diri: Gerakannya simple, semua level bisa ikut dan ngerasa bisa,” jelas Nani Atika.

ASIAFI Kabupaten Bogor mengajak warga sekitar Pakansari untuk terus aktif bergerak. 
 

“Hayoo warga sekitar Pakansari, kita tingkatkan APMO pemerintah Kabupaten Bogor,” ajaknya.