Asosiasi Instruktur Aerobik dan Fitness (ASIAFI) Kabupaten Bogor menggelar Senam Pagi Jelang Hari Kemerdekaan di Gate 7 Gelora Pakansari, Sabtu 15 Agustus 2026 pukul 07.00 WIB.

Kegiatan ini diikuti 35 orang peserta yang terdiri dari pengunjung yang melintas di area Pakansari dan masyarakat sekitar. Suasana pagi yang cerah dan semangat kemerdekaan membuat senam berlangsung meriah dan penuh energi.

Tujuan utama kegiatan ini adalah mengajak masyarakat untuk meningkatkan kesehatan yang prima melalui aktivitas fisik rutin. ASIAFI Kabupaten Bogor ingin mendorong warga untuk aktif bergerak sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Ketua ASIAFI Kabupaten Bogor, Nani Atika, mengatakan senam aerobik memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

"ASIAFI mengajak masyarakat luas untuk hidup sehat dengan aktif bergerak. Senam aerobik bukan hanya sekadar aktivitas untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lebih dari itu, senam aerobik yang dilakukan secara rutin memiliki manfaat besar dalam menjaga dan menguatkan kesehatan otot, tulang, dan sendi," ujar Nani Atika.

Ia menjelaskan secara rinci manfaat senam aerobik bagi tubuh.

"Gerakan naik-turun, melompat, dan ayunan tangan-kaki saat senam aerobik melatih otot jantung, otot kaki, perut, lengan, dan punggung. Semakin sering dilatih, otot akan menjadi lebih kuat, kencang, dan tahan terhadap kelelahan aktivitas sehari-hari," katanya.

Selain otot, tulang juga mendapat manfaat.

"Senam aerobik termasuk olahraga weight bearing ringan. Saat tubuh menahan berat badan sendiri saat melompat atau melangkah, kepadatan tulang akan terstimulasi. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita dan lansia," jelasnya.

Untuk sendi, gerakan dinamis dan ritmis dalam senam aerobik juga berperan penting.

"Gerakan senam yang berulang dan terkoordinasi membantu melumasi sendi dengan cairan sinovial. Ini membuat sendi lebih lentur, mengurangi risiko kaku, nyeri, dan cedera. Lutut, pinggul, bahu, dan pergelangan kaki menjadi lebih stabil," tambah Nani Atika.

Lebih lanjut, ia menyebut senam aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru, membantu mengontrol berat badan, menurunkan stres, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Agar manfaatnya maksimal, Nani Atika memberi tips kepada masyarakat.

"Lakukan senam aerobik 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 60 menit. Gunakan alas kaki yang nyaman, lakukan pemanasan sebelum mulai, dan pendinginan di akhir sesi. Yang paling penting, sesuaikan intensitas dengan kemampuan tubuh," pesannya.

Di akhir kegiatan, Ketua ASIAFI Kabupaten Bogor mengajak seluruh warga untuk rutin ikut senam bersama.

"Hayuuu... warga Kabupaten Bogor kita gabung senam Aerobik di Gate 7 Gelora Pakansari setiap hari Sabtu dan Minggu. Kita tingkatkan APMO di Kabupaten Bogor. Salam ASIAFI Sehat, Bugar, Tetap Jaya," tutup Nani Atika.