Asosiasi Instruktur Aerobik dan Fitness Kabupaten Bogor atau ASIAFI Kabupaten Bogor menggelar kegiatan senam bersama di Gate 7 Gelora Pakansari, Minggu, 8 Agustus 2026 pukul 07.00 WIB.

Kegiatan ini diikuti sekitar 40 orang yang terdiri dari pengunjung yang melintas di area Pakansari dan masyarakat sekitar. 

Dipimpin langsung oleh Ketua ASIAFI Nani Atika, ASIAFI mengajak masyarakat luas untuk hidup sehat dengan aktif bergerak.

Senam rutin di Pakansari merupakan salah satu program kerja ASIAFI Kabupaten Bogor tahun 2026. Melalui kegiatan ini, ASIAFI ingin mengajak warga untuk meningkatkan kesehatan yang prima.

Senam aerobik yang dilakukan secara rutin memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Gerakan dinamis dan ritmis dalam senam aerobik mampu menstimulasi seluruh bagian tubuh, mulai dari otot besar hingga persendian kecil. 

Gerakan naik-turun, melompat, dan ayunan tangan-kaki melatih otot jantung, otot kaki, perut, lengan, dan punggung sehingga menjadi lebih kuat dan tahan terhadap kelelahan aktivitas sehari-hari.

Selain itu, senam aerobik termasuk olahraga weight bearing ringan. Saat tubuh menahan berat badan sendiri saat melompat atau melangkah, kepadatan tulang akan terstimulasi. Hal ini penting untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi wanita dan lansia. 

Gerakan yang berulang dan terkoordinasi juga membantu melumasi sendi dengan cairan sinovial sehingga sendi lebih lentur dan mengurangi risiko kaku, nyeri, serta cedera.

Manfaat lainnya, senam aerobik juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru, membantu mengontrol berat badan, menurunkan stres, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, senam aerobik disarankan dilakukan 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi 30-45 menit. 

Gunakan alas kaki yang nyaman, lakukan pemanasan sebelum mulai dan pendinginan di akhir sesi. Intensitas juga perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan konsultasikan dengan instruktur jika memiliki riwayat nyeri sendi atau masalah tulang. Kuncinya adalah konsistensi.

"Hayuuu warga Kabupaten Bogor kita gabung senam Aerobik di Gate 7 Gelora Pakansari setiap hari Sabtu dan Minggu. Kita tingkatkan APMO di Kabupaten Bogor," ajak Nani Atika.

ASIAFI Kabupaten Bogor menutup kegiatan dengan semangat "Sehat, Bugar, Tetap Jaya".