Perkumpulan Praktisi Yoga Nasional Indonesia (PPYNI) Kabupaten Bogor bersama Komunitas Yoga Danissa Studio menggelar kegiatan Outdoor Yoga bertema "Deep Stretch" di kawasan Kebun Pasir Mukti, Citeureup, pada Selasa (7/7/2026). Kegiatan yang berlangsung di alam terbuka ini diikuti oleh 35 peserta dari berbagai usia yang antusias mengikuti setiap rangkaian latihan.

Mengusung konsep latihan di tengah suasana alam yang asri, kegiatan ini bertujuan meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui gerakan-gerakan peregangan mendalam yang mampu merilekskan otot-otot yang kaku serta melepaskan ketegangan pada jaringan ikat atau fascia. Selain memberikan manfaat bagi kebugaran fisik, latihan ini juga menjadi sarana relaksasi untuk menjaga kesehatan mental di tengah aktivitas sehari-hari.

Ketua Komunitas Yoga Danissa Studio, Oma Danissa, menjelaskan bahwa latihan deep stretch berbeda dengan peregangan biasa karena setiap pose dilakukan dengan penahanan selama beberapa siklus pernapasan. Menurutnya, teknik tersebut membantu tubuh beradaptasi sehingga manfaat peregangan dapat dirasakan secara optimal.

"Pose-pose deep stretch membutuhkan penahanan selama beberapa napas untuk memperbaiki rentang gerak sendi, meredakan stres, dan melancarkan sirkulasi darah. Karena itu, rasakan setiap penahanan pada setiap pose agar tubuh memperoleh manfaatnya secara maksimal," ujar Oma Danissa.

Selama kegiatan berlangsung, para peserta diajak melakukan berbagai rangkaian gerakan yang berfokus pada peregangan otot-otot utama tubuh. Setiap gerakan dipadukan dengan teknik pernapasan yang teratur sehingga peserta dapat lebih rileks, menjaga keseimbangan tubuh, sekaligus meningkatkan konsentrasi selama berlatih.

Ketua PPYNI Kabupaten Bogor, Eniyati Arikha, mengatakan bahwa latihan deep stretch memiliki banyak manfaat bagi kesehatan apabila dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar. Menurutnya, jenis latihan ini dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang ingin menjaga kebugaran tubuh tanpa melakukan aktivitas fisik berintensitas tinggi.

"Manfaat deep stretch secara spesifik antara lain meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi ketegangan dan nyeri otot, meredakan stres dan kecemasan, memperbaiki postur tubuh, serta mendukung proses pemulihan dan menjaga kesehatan sendi," jelas Eniyati.

Ia menambahkan bahwa kegiatan yoga di ruang terbuka juga memberikan pengalaman yang berbeda bagi peserta. Lingkungan yang sejuk dan alami membantu menciptakan suasana yang lebih tenang sehingga proses relaksasi berlangsung lebih maksimal. Hal ini sejalan dengan filosofi yoga yang menekankan keharmonisan antara tubuh, pikiran, dan lingkungan.

Melalui kegiatan Outdoor Yoga ini, PPYNI Kabupaten Bogor bersama Komunitas Yoga Danissa Studio berharap semakin banyak masyarakat yang mengenal manfaat yoga sebagai olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, yoga juga menjadi sarana untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan kualitas hidup, serta membangun kebiasaan hidup sehat secara berkelanjutan.